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Programa 21 días

Programa aplicable a desactivar hábitos que nos limitan por otros que nos potencian.
En primer lugar, averiguo algo más sobre las intenciones positivas de este hábito que enmascaran su improductividad y toxicidad.

Ejemplo para esta sección: Dejo de fumar.

Intenciones positivas: Relaciono fumar con ocio, con momento de relax, con el fin de la jornada.
Creencias asociadas: Si dejo de fumar, experimentaré ansiedad, engordaré.
Creencia subyacente y no reconocida: Autocastigo (fumar realmente me sienta fatal).

Cuando empiezo, descubro la inconsistencia de mis creencias y puedo desarmarlas si quiero: si dejo de fumar, estoy más relajada, como más saludable y tengo más energía. Vamos!!!

Se trata de poner consciencia sobre el hábito dañino e incorporar otros hábitos conscientes y saludables.
Ahora inicio mi plan de 21 días para incorporar rutinas saludables que además trasciendan mis creencias e intenciones positivas sobre dejar de fumar.

Actividades para alternar durante el programa, relacionadas con la salud, forma física y cuidado personal: Meditación, andar, bici, baile, momentos spa, alimentos saludables.
Siguiendo este ejemplo, puedes completar con tu objetivo y seguir el mismo método cambiando las actividades según proceda.
Es muy recomendable definir un para qué y crear los registros diarios del avance del programa.

Objetivo final: Crear una vida más saludable para sentirme mejor y tener mucha más energía para desarrollar los proyectos que estoy emprendiendo.

Día 1
Tabaco 0
Minutos andados 25
Meditación 1
Clase de baile 1

Día 2
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 5
Meditación 1

Día 3
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 10
Meditación 1
Clase de baile 1

Día 4
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 10
Minutos andados 36
Meditación 1

Día 5
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 5
Meditación 1
Clase de baile 1

Día 6
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 10
Meditación 1
Sesión spa 1

Día 7
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 5
Meditación 1

Día 8
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 10
Meditación 1
Clase de baile 1

Día 9
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 15
Meditación 1

Día 10
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 5
Meditación 1
Clase de baile 1

Día 11
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 5
Meditación 1
Minutos andados 30

Día 12
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 5
Meditación 1

Día 13
Tabaco 0
Minutos andados 40
Meditación 1
Clase de baile 1

Día 14
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 5
Meditación 1

Día 15
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 15
Meditación 1
Sesión spa 1

Día 16
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 5
Meditación 1

Día 17
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 5
Meditación 1
Clase de baile 1

Día 18
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 5
Meditación 1
Minutos andados 35

Día 19
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 5
Meditación 1
Clase de baile 1

Día 20
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 15
Meditación 1
Minutos andados 40

Día 21
Tabaco 0
Minutos de bicicleta 5
Meditación 1
Clase de baile 1

Celebro que he completado el programa: Mi premio es que haré un viaje con el dinero ahorrado!!!
(En serio, se ahorra mucho dinero, haz cuentas y verás)

Así de fácil, toma el control de tu vida. Tus hábitos no te definen y tampoco te limitan si tú estás al mando. La toma de consciencia es fundamental, despierta y sé 100% responsable de lo que acontece en tu existencia.

Y si necesitas apoyo, puedes contar conmigo, aplicaremos juntos el programa!!!


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